ความลับ…..ใน “หมอน”
29 มิถุนายน 2017
15 วิธี ทำตัวเองให้หลับปุ๋ย สำหรับคนหลับยาก
05 กรกฎาคม 2017

8 สิ่งดีๆ จากการนอนเร็ว เคล็ดไม่ลับของคนรักสุขภาพ

ในยุคปัจจุบันเป็นยุคที่คนส่วนใหญ่หันมารักสุขภาพกันมากขึ้น ทั้ง เข้าFitness ออกกำลังกาย  เลือกกินแต่อาหารที่มี  ประโยชน์ บางคนก็หาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาทาน  หรือหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมาบำรุง เพื่อให้ตัวเองดูดี มีสุขภาพที่ แข็งแรง แต่คนส่วนใหญ่ยังคงนอนดึก จากการทำงานจนดึก การพบปะสังสรรค์  หรือการติดตามข่าวสารและสื่อต่างๆ  ซึ่ง  การนอนดึกนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำลายอวัยวะหลักให้เสื่อมเร็วขึ้น ทั้ง สมอง หัว หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกัน  ร่างกาย หากคุณเป็นคนที่รักสุขภาพแล้วละก็ การนอนเร็วก่อน 4 ทุ่มจะมอบสิ่งดีๆให้กับคุณมากมายเลยทีเดียว

1.มีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น  

ตลอดทั้งวันร่างกายต้องทำงานอย่างนั้น เพราะต้องออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ แต่เมื่อเราได้นอนหลับ ก็เหมือน ร่างกายได้รับการชาร์จแบต  จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการใช้งาน ช่วยให้สมองได้พักผ่อน  กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าได้คลายตัว หัวใจสงบ และความดันลดลง

2.ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข

สมองเป็นอวัยวะที่จะส่งคำสั่งการทำงานไปยังส่วนต่างๆของร่ายกาย เมื่อเราหลับสมองก็จะได้พักผ่อนทำให้หลั่ง ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการหลับสนิท และ ฮอร์โมนซีโรโทนินที่ช่วยให้รู้สึกสงบ ช่วยให้เราผ่อนคลายอารมณ์เศร้า นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอทำให้ทำให้ สุขภาพจิตใจดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกให้รู้สึกมีความสุข

3.ความจำดี๊ดี

สมองเราก็เปรียบดังซีพียูของคอมพิวเตอร์ ถ้าไม่ได้พักคอมพิวเตอร์ก็จะร่วนๆ สั่งการช้า สมองก็เช่นกันหากสมองไม่ได้รับการพักผ่อนก็จะทำให้สมองสั่งการช้า กลไกการจัดระเบียบไม่ดี การจดจำข้อมูลก็ลดลง แต่ถ้าสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จะเป็นการพัฒนาระบบความจำทีดี พร้อมทั้งการสั่งงานอย่างเป็นระเบียบ

4.หน้าเด็ก ไม่แก่ก่อนวัย

ในวัยหนุ่มสาวนั้น สมองจะมีการผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะเป็นฮอร์โมนที่ทำให้อ่อนเยาว์ และชะลอชะลอริ้วรอย ทั้งหลาย ทำให้หน้าใส ดูเต่งตึง ไม่แก่เร็ว สาวๆที่อยากอ่อนวัยอยู่เสมอ จึงควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้สมองได้ผลิตโกรทฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่

5.ช่วยควบคุมความดันโลหิต

เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายก็ได้รับการพัก ทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย ซึ่งดีต่อระบบหัวใจ และความดันโลหิต  พอตื่นขึ้นมาก็สดชื่น และกระปี้กระเปร่า

6.ความอ้วนหลีกไป

สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มปรับเปลี่ยนเวลานอนกันเสียที เพราะข้อดีของการนอนเร็วนั้น จะทำให้  เราไม่ต้องหิวยามดึก เพราะร่างกายจะเผาพลาญไม่ทันเกิดเป็นไขมันสะสมนั้นเอง และการนอนเร็วยังช่วยให้ ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดี ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันอีกด้วย

7.ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างสารพิษ

การนอนเร็วจะช่วยให้ ตับ ไต และลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยในการล้างสารพิษทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ใบหน้า  แจ่มใสไม่หมองคล้ำ ตาหมีแพนด้าลดลง สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก และลดอาหารปวดรอบเดือนได้

8.ห่างไกลโรคเก่าที่เคยนอนดึก

สำหรับคนที่เคยนอนดึกนั้น อาจเคยประสบกับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด และโรคมะเร็ว เป็นต้น ดังนั้นเมื่อเราสามารถปรับเปลี่ยนมานอนเร็วได้ จะทำให้โรคต่างๆเหล่านี้ลดลงได้นั้นเอง

สำหรับคนรักสุขภาพทั้งหลายนั้น  เพียงแค่คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้นอนเร็วกว่าเดิม ก่อน 4 ทุ่ม ก็สามารถทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าตาที่สดใส อ่อนเยาว์ และชะลอการแก่ก่อนวัย ไม่เพียงแค่นั้นยังทำให้คุณคลายความเครียด เพิ่มความสุขในชีวิตได้อีกด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *