รู้ก่อนได้เปรียบ!! ปวดหลังอันตรายกว่าที่คิด
07 กรกฎาคม 2017
ภาพบรรยากาศกิจกรรม Like&Share กับThaiwellness
14 สิงหาคม 2017

15 วิธี นอนยังไงให้เย็นฉ่ำ แม้อากาศจะร้อนจนปรอทแตก

ทุกวันนี้โลกเราร้อนจนปรอทจะแตก แสงแดดในแต่ละวันร้อนแรงจนอุณหภูมิเดือดตลอดทั้งวัน ไม่เว้นแม้กระทั่งช่วงเวลากลางคืนก็ร้อนไม่แพ้กันถึงแม้จะไม่มีแสงแดดก็ตามที ร้อนจนต้องนอนเหงื่อท่วมไปทั้งตัว จนต้องตื่นมาอาบน้ำกันอีกรอบเพื่อให้นอนเย็นขึ้นกันเลยทีเดียว

เราจึงมีวิธีการคลายร้อน สารพัดวิธีตั้งแต่บ้านๆไปจนถึงระดับไฮคลาสกันเลยทีเดียว เพื่อคลายร้อนให้แต่ละคืนได้นอนหลับอย่างเย็นสบาย

1.เปิดแอร์สิ เย็นชัวร์

แอร์ เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สร้างความเย็นสบายได้ดีที่สุดในอากาศร้อนๆแบบนี้ และเพื่อเป็นการใช้แอร์ให้เต็มประสิทธิภาพ เราควรตรวจเช็คสภาพแอร์ ทั้งการล้างแอร์ เติมน้ำยาแอร์ หรือตรวจเช็คระบบต่างๆ และควรไม่ควรเปิดแอร์ให้ต่ำกว่า 25 องศา เพราะจะเป็นการกินไฟ แค่นี้ก็นอนได้อย่างเย็นสบายกายสบายใจแล้ว

2.ระบายอากาศไล่ความร้อน

หากอากาศภายนอกไม่ได้ร้อนมาก ก็แนะนำให้เปิดหน้าต่าง เพื่อเป็นการระบายความร้อนที่อยู่ภายในห้องออกไป แล้วรับลมเย็นๆที่อยู่ภายนอกเข้ามา เพื่อให้อากาศได้ถ่ายเท แต่ถ้าหากใครกลัวเหล่าแมลงหรือหัวขโมยก็เสนอให้ติดมุ้งลวดหรือลูกกรงเพื่อป้องกันอันตราย แค่นี้ก็นอนเย็นๆได้สบายหายห่วงแล้ว

3.ใช้ม่านบังแดด บดบังความร้อน

หากบริเวณห้องนอนใครโดนแสงแดดเข้าอย่างจัง ก็ควรจะหาม่านสวยๆ สีทึบๆ มาบดบังแสงแดดอันร้อนแรงสักผืน เพื่อลดความร้อนจากแดด เพราะหากไม่ติดคุณอาจต้องนอนเป็นเนื้อสุกอยู่ในห้องแน่ๆ

4.ผ้าใบกันความร้อน เกาะชั้นดี

การติดผ้าใบกันความร้อนจะช่วยบังแสงแดดและลดความร้อนจากแสงแดดเข้าสู่ตัวบ้านได้ดี และยังช่วยในการบังฝนในหน้าฝนให้ได้อีกด้วย

5.อาบน้ำเย็น ให้ฉุ่มฉ่ำ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบอาบน้ำอุ่น ให้ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำด้วยน้ำเย็นดูบ้าง เพราะการอาบน้ำนั้นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และหลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วร่างกายก็จะผ่อนคลายและสงบ ทำให้นอนได้สบายและนอนได้ยาวนานอีกด้วย

6.แป้งเย็นสิ ทาปุ๊ปเย็นปั๊ป

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ เพิ่มความเย็นให้กับการนอนหลับนั้นคือ แป้งเย็น เพราะแป้งเย็นสามารถทาได้ทั้งตัวและช่วยคลายความร้อน มอบความเย็นซาบซ่านไปทั้งตัว

7.เสื้อผ้าโปร่งสบาย

ในอากาศร้อนๆแบบนี้ เวลานอน ชุดนอนก็ควรเป็นชุดที่ไม่หนา หรือหลวมโครกจนตัวใหญ่กว่าตัวเกิดไป และควรเป็นชุดที่ทำจากผ้าที่มีเนื้อใส่สบายๆ ระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา เช่น Cotton, Satin หรือผ้าฝ้าย เพื่อการนอนหลับที่เย็นฉ่ำ

8.DIY เครื่องทำความเย็นทำเอง เย็นเองไม่ง้อใคร

สมัยนี้ไม่ต้องเสียเงินไปซื้อเครื่องทำความเย็นแล้ว เพราะเดียวนี้มันทำเองได้ไม่ยากเลย กับการทำเครื่องทำความเย็นแบบต่างๆ ทั้งทำจากเอาพัดลมเปิดผ่านผ่านขนหนูชุบน้ำเย็น หรือลังโฟมต่อกับพัดลมก็ทำได้ง่ายด้วยมือเรา แค่รู้จักนำของข้างๆตัวเรามาสร้างความเย็น ก็สามารถนอนอย่างเย็นฉ่ำได้ง่ายๆเลยทีเดียว

9.นอนพื้นแบบบ้าน ก็เย็นได้แบบไฮคูล

ใครหลายๆคนชอบนอนบนเตียง เพราะมันนุ่มนิ่มดี แต่ในอากาศร้อนๆแบบนี้คุณรู้ไหมว่าคุณพลาดของดีไป เพราะการนอนบนพื้นบ้านนั้นจะช่วยคลายความร้อนได้ และได้สัมผัสใหม่แห่งการนอนอีกด้วย และหากบ้านไหนพื้นเป็นกระเบื้อง ก็จะยิ่งเย็นเข้าไปอีก

10.ห่างกันสักพักนะที่รัก

ร่างกายคนเหล่าจะมีการเผาผลาญพลังงานออกมาเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายอยู่เสมอ จึงไม่แปลกที่เวลาเรานอนใกล้ใครก็จะได้รับความอบอุ่นจากคนข้างๆ ซึ่งการกอด หรือนอนใกล้คนรักมักจะเป็นวิธีที่อบอุ่นในช่วงอากาศหนาวๆ แต่หากเป็นอากาศร้อนๆแบบนี้ ก็คงต้องห่างกันสักพัก

11.ห่างจากแหล่งผลิตความร้อน

เครื่องใช้ไฟฟ้ามีการผลิตพลังงานความร้อนออกมาทุกชนิด เราจึงควรอยู่ห่างๆสิ่งเหล่านี้ แต่ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ ต้องนอนใกล้ๆเครื่องใช้ไฟฟ้าก็ควรปิดการทำงานของมันซะก่อน เพื่อการนอนหลับที่เย็นสบาย แถมยังช่วยประหยัดไฟอีกด้วยนะ

12.นอนนอกบ้าน สัมผัสธรรมชาติ

การนอนนอกบ้านอาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับใครก็ตามที่ทำผิด จึงโดนไล่ให้มานอนนอกบ้าน แต่นั้นก็ยังมีสิ่งดีๆอยู่ เพราเวลากลางคืน อากาศภายนอกจะเย็นกว่าอากาศภายในบ้าน จึงสามารถนอนได้อย่างเย็นสบาย ถ้าทั้งคนทั้งบ้านกำลังร้อนเป็นไฟ การหนีร้อนมานอนนอกบ้านก็ไม่เลวอยู่นะ

13.ดื่มน้ำ ดับกระหาย คลายร้อน

การดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายฉ่ำน้ำ และยังช่วยดับร้อนให้รู้สึกเย็นขึ้น ดังนั้นก่อนนอนควรดื่มน้ำ อาจจะเป็นน้ำเย็น หรือน้ำอุณหภูมิปกติก็ย่อมได้

14.ไม่ออกกำลังกายก่อนนอน หรือการเคลื่อนไหวเยอะๆ

การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมหนักๆจะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดในอัตราที่สูง ซึ่งต้องอาศัยพลังงาน จึงมีการดึงเอาพวกไกลโคเจน หรืออาหาร มาใช้เป็นพลังงาน ก็จะมีพลังงานความร้อนเกิดขึ้น เราจึงไม่ควรออกกำลังกาย และทำกิจกรรมหนักๆก่อนนอน

15.ดูแลชุดเครื่องนอน

ชุดเครื่องนอนมีความสำคัญมากในส่วนหนึ่ง เพราะเป็นสิ่งที่ใกล้ชิดกับเรามากที่สุดเวลานอน เราจึงควรใส่ใจชุดเครื่องนอน เป็นพิเศษ ควรเลือกชุดเครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ดี สีอ่อนดูผ่อนคลาย ผิวสัมผัสนุ่ม ไม่ระคายเคือง หรืออาจเลือกชุดเครื่องนอนที่มีนวัตกรรมเจลเย็น เพื่อเพิ่มระดับความเย็นที่เหนือชั้นให้เราได้สัมผัสความเย็นที่ที่ที่สัมผัส

เห็นได้ว่ามีสารพัดวิธีที่สามารถช่วยให้เราคลายร้อนได้อย่างดี นอนหลับได้อย่างเย็นสบาย ต่อให้อากาศจะร้อนแค่ไหนก็ไม่ไหว วันนี้ใช้วิธีนี่อีกวันใช้อีกวิธีหนึ่งก็ย่อมได้แล้วแต่เราจะเลือกใช้ เพราะหลากหลายวิธีเหล่านี้ สามารถทำให้การนอนหลับของคุณเย็นฉ่ำตลอดทั้งคืนได้อย่างแน่นอนเลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *